Hari Kesehatan Mental Sedunia, ini 6 cara menjaga mental
Hari Kesehatan mental Sedunia atau World Mental Health Day merupakan acara tahunan yang jatuh pada tanggal 10 Oktober setiap tahunnya.
Peringatan itu dibuat dan terkait langsung dengan badan kesehatan dunia bernama World Federation of Mental Health (WFMH).
Dikutip dari WFMH Global, negara-negara berpenghasilan tinggi melaporkan bahwa lebih dari 75% penderita depresi tidak mendapatkan pengobatan yang memadai.
Sejumlah negara berpenghasilan rendah dan menengah yang serupa tidak memberikan perawatan sama sekali untuk orang dengan gangguan mental.
WHO telah mengkonfirmasi bahwa pandemi COVID-19 telah menciptakan krisis kesehatan mental global,
menyebabkan stres jangka pendek dan jangka panjang dan merusak kesehatan mental jutaan orang.
Tanpa tindakan tegas, dampak krisis dapat berlangsung lebih lama daripada pandemi itu sendiri, kata Sekjen PBB.
Ia juga mendesak pemerintah untuk mengambil tindakan untuk memperbaiki ketidaksetaraan mencolok yang diekspos oleh pandemi, termasuk akses ke layanan kesehatan mental.
Tidak hanya pemerintah, tetapi masyarakat juga harus peduli akan hal ini, termasuk diri mereka sendiri dan orang-orang di sekitar mereka.
Orang tidak boleh didiskriminasi sebagai “gila” dan harus melakukan hal-hal positif untuk meningkatkan kesehatan mental dan mental.
tema hari kesehatan mental sedunia
Federasi Kesehatan Mental Dunia (WFMH), melalui situs resminya, telah menetapkan “Kesehatan mental dan kesejahteraan untuk semua sebagai prioritas global” sebagai tema Hari Kesehatan Mental Sedunia 2022.
Topik tersebut dipilih berdasarkan voting global, termasuk dari anggota WFMH, pemangku kepentingan dan pendukung.
Tema ini dipilih karena memiliki makna bahwa kesejahteraan orang yang mengalami gangguan jiwa tidak hanya ditanggung oleh pemerintah, tetapi juga oleh masyarakat.
Oleh karena itu, kesehatan mental perlu mendapat perhatian bagi siapa saja, apalagi dengan situasi pandemi saat ini. Hari Kesehatan mental Sedunia
Tema Hari Kesehatan mental Sedunia dapat berubah seiring waktu.
Wanita, anak-anak, kesehatan, pekerjaan, trauma, bunuh diri, dan topik lain yang berhubungan dengan psikologi adalah beberapa topik yang sering dibahas untuk mendapatkan pemahaman yang lebih luas tentang kesehatan mental.
Sejarah Hari Kesehatan mental Sedunia
Dikutip dalam The Nation Today, dengan munculnya masalah kesehatan mental di berbagai negara, WFMH tahu bahwa mereka perlu bertindak secara global untuk mengatasi krisis tersebut.
Dengan demikian, Hari Kesehatan Mental Sedunia pada tahun 1992 ditetapkan atas niat baik WFMH, yang dipimpin oleh Wakil Sekretaris Richard Hunter saat itu.
Tujuan utama mereka adalah untuk mengadvokasi dan menyebarkan informasi tentang kesehatan mental secara keseluruhan.
Acara dimulai dengan dua jam siaran televisi global tiga tahun sebelum peresmiannya. Hari Kesehatan mental Sedunia
Siaran tersebut memuat pesan visual yang bersifat kemanusiaan untuk menjelaskan pentingnya menjaga kesehatan mental manusia.
Hasil yang mereka harapkan terjadi. Sebanyak 27 negara mengirimkan umpan balik setelah siaran dan membantu kampanye nasional di Australia dan Inggris.
Untuk melanjutkan momentum ini, anggota dewan WFMH di seluruh dunia menyelenggarakan serangkaian acara lain karena mereka mendapatkan visibilitas yang meningkat di antara kementerian, organisasi, dan warga sipil.
Sejak tahun 1995, Pan American Health Organization (PAHO) telah mengatur penerjemahan materi perencanaan kesehatan mental ke dalam bahasa Spanyol, Prancis, Rusia, Hindi, Jepang, Cina, dan Arab sehingga lebih banyak orang di seluruh dunia dapat belajar tentang WFMH.
Akibatnya, masyarakat sipil mulai memahami persepsi kesehatan mental dan identik dengan hak asasi manusia.
Hari Kesehatan Mental Sedunia jatuh pada tanggal 10 Oktober setiap tahun, dan tahun ini bertepatan dengan itu.
Menurut PBB, peringatan tersebut bertujuan untuk meningkatkan kesadaran akan kesehatan mental di seluruh dunia dan memobilisasi upaya untuk mendukung mereka yang mengalami kesehatan mental atau mental.
Meluncurkan website Kementerian Kesehatan, Promosi Kesehatan, dan Pemberdayaan Masyarakat pada Minggu 9 Oktober 2022, kesehatan mental yang baik adalah syarat untuk keadaan damai dan ketenangan pikiran kita.
Situasi ini memungkinkan kita untuk menikmati kehidupan kita sehari-hari dan menghargai orang-orang di sekitar kita.
Dapat dikatakan bahwa orang yang sehat mental dapat memaksimalkan kemampuan atau potensinya ketika menghadapi tantangan hidup. Selain itu, dapat menciptakan hubungan positif dengan orang lain. Hari Kesehatan mental Sedunia
Sebaliknya, orang dengan gangguan kesehatan jiwa mengalami gangguan mood, kemampuan berpikir, dan pengendalian emosi yang pada akhirnya dapat menimbulkan perilaku yang buruk.
Penyakit mental tidak hanya mengganggu interaksi atau hubungan sehari-hari dengan orang lain, tetapi juga mengurangi kinerja akademik atau produktivitas.
Kesehatan mental penting karena membantu kita mengatasi tekanan hidup, tetap sehat, membangun hubungan yang baik, bekerja secara produktif, dan mencapai potensi kita.
Selain itu, kesehatan mental juga penting karena mempengaruhi kesehatan fisik.
Misalnya, gangguan mental meningkatkan risiko masalah kesehatan fisik seperti stroke, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung.
Seperti yang dilaporkan Medlineplus.gov, ada banyak faktor yang memengaruhi kesehatan mental, dan faktor biologis seperti gen atau kimia otak dapat memengaruhi kesehatan mental seseorang.
Lalu ada pengalaman hidup seperti trauma atau pelecehan, riwayat keluarga dengan masalah kesehatan mental, dan gaya hidup seperti diet dan aktivitas fisik.
Untuk itu, WHO telah membagikan panduan cara menjaga kesehatan mental setiap hari. Hari Kesehatan mental Sedunia
Berbicara dengan seseorang yang Anda percayai, baik itu teman, anggota keluarga atau rekan kerja, dikatakan sangat membantu.
Anda mungkin merasa lebih baik jika Anda dapat secara terbuka berbagi apa yang Anda alami dengan orang-orang yang peduli dengan Anda.
Jika Anda tinggal di daerah di mana komunikasi tatap muka terbatas, Anda dapat menggunakan teknologi untuk tetap berhubungan dengan orang yang Anda cintai.
Ini dapat dilakukan melalui panggilan video, panggilan telepon, atau aplikasi obrolan.
2. Tetap sehat
Menjaga tubuh Anda tetap sehat dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan Anda.
Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari, baik itu lari, jalan kaki, yoga, menari, bersepeda, atau bahkan berkebun.
Anda dapat melakukan hal-hal ini sambil memainkan musik favorit Anda untuk membuat hidup lebih menarik. Hari Kesehatan mental Sedunia
Makanlah dengan pola makan yang seimbang dan sehat, usahakan untuk tidak menunda makan, agar tidak mudah sakit.
Kemudian, pastikan Anda cukup tidur. Namun, gaya hidup dapat mempengaruhi kesehatan mental.
Cobalah untuk terus melakukan aktivitas yang menurut Anda bermakna dan menyenangkan, seperti memasak untuk diri sendiri atau orang yang Anda cintai, bermain dengan hewan peliharaan, berjalan-jalan di taman, membaca buku, atau menonton film dan acara TV. Hari Kesehatan mental Sedunia
Kegiatan rutin yang membuat Anda merasa bahagia akan membantu Anda tetap sehat secara mental. Jadi, cobalah untuk melakukan apa yang Anda sukai.
4. Jauhkan dari zat berbahaya
Hindari menggunakan zat berbahaya seperti obat-obatan, kava, alkohol atau tembakau untuk mengatasi stres yang Anda rasakan.
Meskipun ini tampaknya membantu Anda merasa lebih baik, efeknya hanya jangka pendek. Zat berbahaya ini sebenarnya bisa membuat Anda merasa lebih buruk dalam jangka panjang.
Zat-zat ini tidak hanya dapat membahayakan Anda, tetapi juga dapat membuat orang-orang di sekitar Anda berisiko sakit atau terluka, atau bahkan melanggar hukum.
Jika Anda benar-benar mencintai diri sendiri dan orang-orang di sekitar Anda, Anda pasti dapat menghindari zat berbahaya ini.
Stres dapat semakin membebani pikiran Anda dan menyebabkan Anda kehilangan fokus. Hari Kesehatan mental Sedunia
Untuk melakukan ini, bantu diri Anda menyingkirkan pikiran yang terus berputar dengan menghubungkan kembali diri Anda ke lokasi Anda saat ini.
Ambil tiga napas dalam-dalam, rasakan kaki Anda di lantai, fokus pada dunia di sekitar Anda dan tanyakan pada diri sendiri,
– Apa lima hal yang bisa saya lihat?
– Apa empat hal yang bisa saya dengar?
– Hirup udara, apa yang bisa saya cium?
– Bagaimana rasanya menyentuh lutut saya atau sesuatu yang lain dalam jangkauan saya?
6. Cari bantuan profesional
Jika Anda merasa tidak mampu mengatasi stres yang Anda hadapi, hubungi saluran kesehatan mental setempat atau konselor atau dokter untuk mendapatkan bantuan profesional.
Ingat, Anda tidak sendirian dan ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mendukung kesehatan emosional Anda.
Bahkan jika Anda merasa sedang melalui hari yang sangat berat, pastikan itu adalah tantangan dan Anda bisa melewatinya. Hari-hari yang lebih baik sedang menunggu Anda.